金明洙李成烈互动少了:瑜伽基本体位全(珍藏版)

来源:百度文库 编辑:米粒芽 时间:2019/08/25 22:23:38
长期练习瑜伽姿势可预防百病,尤其是糖尿病,高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。


  顶峰式*


  U式^-^*


  抱膝式*


  船式*


  俯击式^-^


  单弓式*


  蝗虫式


  龟式*


  半侧扭腿式


  战士弯腰式


  三角式*


  战士身印式*


  坐角式^-^


  犁助式*


  懒鱼式*


  门闩式(二)


  云雀式(二)


  门闩式*


  前举腿


  鸶鹭式*


  半虎式


  桥转腿式*


  弓式


  单头膝式*


  V式转体


  犁助式*


  半侧式


  仰卧举腿式


  半蝗侧腿式*


  腿侧举*


  云雀式*


  猫式*


  虎式*


  乌鸦式*


  肩倒立*


  举手抱肩式*


  扭弯腿式*


  组合


  



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